1日のカロリー摂取量

あなたは自分に合った1日のカロリー摂取量を知っていますか？

食べたエネルギー（カロリー）と消費するエネルギーが釣り合わないと余ったエネルギーは体脂肪として蓄積されてしまいますよね。


しかし、だからと言って取り込んだカロリーよりもエネルギーの消費量の方が多すぎると、体力も気力も低下してしまいます。

これではキレイにやせることはできません。


　
そこで大切なのが、「需要と供給のバランス」なのです。


なんだか政治経済の授業みたいですね。


「ダイエット」という言葉は、もともと政治用語だったんですって。
ですから共通する概念が多いのも、ちょっとうなずけます。

理想のカロリー摂取量

ダイエット中に気になるのは、何と言ってもカロリーですね。

でも本当は、カロリーを気にしすぎることはあまりよくありません。

なぜならカロリーばかりにとらわれて、必要な栄養を削ってしまうこともあるからです。それでは元も子もありませんね。

しかし、気にしなさすぎるのも・・・・これまた、どうかと思います。


そこで、ダイエット中でも、あなたに必要なカロリーの摂取量を知っておきましょう☆


　【１日の摂取エネルギーの目安】

　　　☆１日の摂取エネルギー量（Ｋｃａｌ）
　　　　　＝標準体重（ｋｇ）×基礎代謝基準値×身体活動レベル
　　　　　　




当てはまる数値を、計算式に当てはめて計算してみてくださいね。



ちなみに、私の場合を例にすると・・・

現在体重５０ｋｇ、女２７歳、主婦の私に必要なカロリーは、

　　５０×２３．６×１．７５＝２０６５ｋｃａｌ


つまり・・・

私は今の生活で２０６５ｋｃａｌ以下にカロリー摂取を抑えれば、とりあえず太らないですよ、ということ。


消費する分だけ取り入れる。これが基本のバランスです。

一般的に、ダイエット中でも女性に必要な一日の摂取カロリーは約１７００〜１８００ｋｃａｌとされています。


最低限これを下回らないように、皆さんも心がけてくださいね☆