１日５色のカラフルダイエット

ダイエット中にどうしても偏りがちになってしまうのが、栄養バランスですよね。

しかし、いちいち栄養の計算をするのはとても面倒。
　
　
そんな時にオススメなのが、食材の「色」に注目する方法です。


1日の食事の中で、赤・緑・黄・白・黒の５色を意識してみましょう。
　
たったそれだけですが、彩りもよく、しかもまんべんなく栄養を摂れます。


例えば、

　　赤：トマト、にんじん、肉、魚、キムチ　

　　緑：キャベツ、ブロッコリー、ピーマン　

　　黄：カボチャ、たまご、芋、栗、バナナ　

　　白：米、豆腐、牛乳、チーズ、ヨーグルト　

　　黒：ひじき、納豆、きのこ、海藻、海苔　
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・などなど。


これらを組み合わせるだけで、見た目もバランスも良く仕上がります。

「色」はそれぞれの食材がアピールしている「栄養」の目安。

上手に使って、楽しい食卓をめざせば、ダイエットにも効果抜群です！