基本のウォーキング方法

【基本の姿勢】

　１．手を上に挙げて背伸びをし、そのままの状態で腕を降ろします。

　２．頭のてっぺんから一本の糸が出ていて、それを上に引っぱられている感じをイメージしてください。

　　

【基本の歩き方】

　１．腰から直接、脚がはえているつもりで歩いてみましょう。

　２．まっすぐ前を見て、あごを引きます。歩幅は気持ち大きめに。



簡単ですね。


はじめは通勤、通学、お買い物などちょっと歩く時に意識してみるだけで充分です。


普段あまり使わない筋肉を使うので、やり過ぎると翌日に筋肉痛なんてことも・・・。
何事もはじめは「程ほど」が長続きのコツです。


たとえば、「次の電柱まで」など目標を決めて、少しずつ距離を延ばしていくことをオススメいたします☆