炭水化物抜きダイエットの落とし穴

皆さんは「炭水化物抜きダイエット」の経験がありますか？

これは糖質の多い、穀類（米、パン、パスタ等）の主食を取らずにダイエットをするものです。



しかし、ここには大きな落とし穴が・・・



　�@糖質を大幅にカットしてしまうと、脳に栄養が不足してしまいイライラしてストレスが溜まったり、ボーッとしてしまいます。

　�A脂肪を燃焼させるために、筋肉が代謝する「きっかけ」を
　　作るのが炭水化物です。
　　　　
　　糖質は最も燃えやすいので、より素早く代謝を上げるためには、やはり欠かせません。


　�B元々、炭水化物を控えるダイエット法は、糖尿病の食事療法として考えられたものです。
　　　　
　　ですから、健康な方が安易におこなってしまうと、必要な栄養のバランスを崩して、思わぬトラブルを招く事もありえます。



では、炭水化物の糖質が気になるときはどうすればよいのでしょうか？

　�@朝食・昼食など体を動かす前に食べると、蓄積しないで燃えちゃいます。

　�AビタミンB1を含む食品と一緒に食べればOK！
　　ビタミンB1には、糖質を分解してエネルギーに変える働きがあります。
　　その他に、神経や筋力の働きを良くする作用もあるので、便秘、むくみ、イライラ、不眠の解消も期待できます！

　�B食物繊維を先に食べておけば、吸収スピードがゆっくりに！




炭水化物は「敵」じゃない！上手に食べればダイエットの強い「味方」です！