お酒は太らない！？

　☆朗報です☆

　結論から言うと、『お酒を飲むだけ』なら太りません！

　実はアルコールのカロリーは、血行促進や体熱上昇などに消費されて、完全に燃焼すると言われています。

　しかし、ここで問題なのはアルコールの『作用』

　お酒を飲むと、まず食欲が増幅されます。
　そして、みんなでワイワイと飲む開放的な気分も手伝って、つい飲み過ぎ、食べすぎ、カロリーオーバーとなってしまうパターンが多いみたい。



　◆他にもあるある！　〜お酒の席で太る理由〜

　先ほども言いましたが、お酒のカロリー自体は太る原因ではありません。
　それでもなぜか太ってしまう、という方は・・・・・


　　■チェック１：油っこいおつまみが欠かせない！

　　■チェック２：二次会、三次会とつい夜遅くまで飲んでしまう！

　　■チェック３：飲んだ翌朝は朝食を抜いてしまう！


　以上３つに思い当たることはありませんか？
　
　実は、これが『お酒で太ってしまう理由』なのです。


　　【　解説とポイント　】

　　　１．カロリーオーバーの時にお酒を飲むと、脂肪の代謝が悪くなる！

　　　２．夜は過剰なエネルギーが消費されずに蓄積され脂肪になりやすい！

　　　３．朝食を抜くと脂肪を溜め込もうとしてしまうカラダになりやすい！


　というワケね。
　完全な悪循環ですので皆さん、気を付けましょう☆



　◇ポイント◇

　【高カロリー】＋【アルコール】⇒【脂肪の代謝が低下】

　⇒内臓脂肪を溜め込む原因にもなりやすいと言われています。
　　お豆腐やサラダのタンパク質と食物繊維で先手を打ちましょう。


　【深夜の飲酒飲食】×【エネルギー消費低下】⇒【脂肪の蓄積】
　
　⇒お酒に限らず飲食はなるべく早めに切り上げるのがポイントです。


　【アルコール】−【食事】⇒【代謝に必要な栄養不足】

　⇒脂肪を燃焼させる栄養が不足してしまい、エネルギーを効率よく活用できず、逆に体脂肪を蓄積しやすくなってしまいます。
　 朝食をきちんと摂るためにも、二日酔いには注意が必要ですね。
















【お酒と上手に付き合う方法】


　お酒のカロリーは燃焼されてしまうから・・・・とは言うものの、どうせ飲むなら、カロリーオフ＆美容効果をねらいましょう。


　　▼１００ｇあたりに含まれる糖質。

　　　ビール・・・・・３．１ｇ
　　　ワイン・・・・・２．０ｇ
　　　清酒・・・・・・５．０ｇ
　　　焼酎・・・・・・０．０ｇ
　　　ウイスキー・・・０．０ｇ

　　★大注目なのは、焼酎＆ウイスキー。
　　　焼酎やウイスキーには、ななんと糖質が含まれていないのです！！


　ですから、これらを踏まえると・・・・


　　●『ビール』が好き！

　　　⇒できれば『ダイエット・ビール』をオーダーした方がよさそう。
　　　　はじめの乾杯だけにして、あとはチビチビ飲めるものを！！


　　●『ワイン』が好き！

　　　⇒『赤ワイン』の方がカロリーは低め。アルコールなど有害物質を分解する肝臓は特に活性酸素が発生しやすく傷つきやすいので、抗酸化作用のあるポリフェノールを多く含む赤ワインは優れものです。

　　　⇒『白ワイン』には大腸の腸内細菌のバランスを整える働きがあるそうなので便秘気味な方にはオススメよ。


　　●『焼酎』や『ウイスキー』が好き！

　　　⇒ロックより水割りにして薄めて飲めば、かなりカロリーダウンに！


　　●『カクテル』が好き！

　　　⇒果汁や柑橘系のジュースで割ったものを選べば、ビタミンを補えます。特にグレープフルーツを使ったものなら、香りで代謝アップも！


　　※好みにあわせて、チョイスして下さいねっ